שיטת קון

ד"ר דניאל קון הינו פסיכאטר

שפיתח שיטה למחיקת טראומה ופוסט טראומה בעזרת מספר מצומצם של תרגילים פשוטים ליישום- הן בעזרת מטפל והן בטיפול עצמי.

השיטה פשוטה ליישום ב2 דרכים עיקריות:

1. 1. שימוש בתמונה מתוך הארוע הטראומתי.

1. 1. שימוש במושג מילולי המתאר את החוויה הטראומתית או חלק ממנה.

התהליך כולו הוא מעין תכנות של המוח תוך שימוש בפקודות מילוליות פשוטות כמו למחוק, להעלים, לשרוף, לפוצץ.

ע"י חזרה על הפקודה שוב ושוב ושוב במשך זמן ממושך כפי הצורך- המוח מוחק את המטען הרגשי האנרגטי מהחוויה הטראומתית .

כלומר- הזכרון עדיין קיים אך אין לו משקל. הוא אינו נושא מטען רגשי.

בעזרת התהליך, נוצרת הפרדה בין הזהות העצמית ( I AM, האני המקורי) לבין הזהות שהתגבשה עם המטען האנרגטי והרגשי של הטראומה.

דוגמא לתהליך ויזואלי של מחיקה:

1. 1. אני יוצרת תמונה ויזואלית בדמיון שבה אני רואה את הטראומה או סצנה מתוך הטראומה. במידה ואין זכרון או תמונה מהטראומה- ניתן ליצור סמל או ייצוג ויזואלי של החוויה גם ללא פרטים של מה שקרה בה. למשל: להחליט שתמונה של כדור תייצג את הטראומה.

1. 1. אני מפוצצת את התמונה או מוחקת אותה בדמיוני.

1. 1. אני יוצרת את התמונה מחדש שוב.

1. 1. ושוב מפוצצת אותה או מוחקת אותה.

1. 1. אני חוזרת על סדר הפעולות הזה שוב ושוב ושוב עד שאין ביכולתי ליצור שוב מחדש את התמונה. כלומר- התמונה נעלמה. ושיש הקלה בתחושות גופניות כמו נשימה יותר קלה. כיווץ באזור החזה שמשתחרר וכד'.

דוגמא לתהליך מילולי של מחיקה:

1. 1. אני מתארת במשפט או כמה מילים את החוויה שעליה יושבת הטראומה. למשל פגיעה מינית.

1. 1. אני אומרת את המשפט: "אני מוחקת את הפגיעה המינית". או "אני מוחקת לחלוטין את כל המטען!"

1. 1. אני חוזרת על המשפט הזה שוב ושוב ושוב עד שאני מרגישה שחרור אנרגטי. כמו מטען אנרגטי שעוזב את הגוף.

דוגמא לתהליך של ביטול המטען האנרגטי והרגשי דרך הפיכת היגדים:

1. 1. אני יכולה לצאת מהבית לעולם

1. 1. חזרה על המשפט הזה שוב ושוב ושוב…

1. 1. אני לא יכולה לצאת מהבית

1. 1. חזרה על המשפט הזה שוב ושוב ושוב…

1. 1. השילוב של החזרה ההופכית מבטלת את המטען האנרגטי ומשחררת את המיינד מהאחזות באמת אחת כנכונה ומוחלטת.

דוגמאות להיגדים בסיסיים:

אני רוצה ל…
אני לא רוצה ל…
אני יכול…
אני לא יכול…
אני מפחד…
אני לא מפחד

דוגמאות למחיקות בסיסיות:

אני מוחק את הבגידה לחלוטין
אני מוחק את הכעס לחלוטין
אני מוחק את הפחד לחלוטין

אני מוחק את התאונה
אני מוחק את הטראומה

חשוב לשלב במהלך הטיפול נשימות!

הנשימה עוזרת לשחרר את המטען האנרגטי שתקוע בגוף.