תרגיל כתיבה זה נועד לרפא חלקי חיים שהוקפאו בזכרון המנטלי והפיזי של הגוף והנפש.
התרגיל התקבל בתקשור עבור מלווה (התקשור המלא מופיע בסוף ההנחיות).
הנחיות לתהליך הכתיבה:
1. כל יום יש לכתוב עמוד אחד לפחות. לא משנה באיזה שעה של היום- מתי שנוח.
2. כל עמוד שכותבים יש לבחור תקופת חיים כלשהיא ולהתחיל לתאר בכתב מה עבר עליך… אפשר להתחיל מהתחלה- לידה, ילדות, בהס יסודי וכו'… או אם פתאום עולה צורך לכתוב על תקופה מסוימת- אז לא חייב להיות לפי סדר כרונולוגי.
3. כל תקופת חיים שכותבים עליה נותנים לה למעלה כותרת. למשל- ילדות. ואז כותבים באיזה גילאים התקופה הזו ומספרים את הסיפור של כל מה שקרה בה.
4. בסוף הסיפור יש לכתוב סיכום- בסוף הדף. בסיכום כותבים רק מילים שמסכמות את הרגשות שהכי מתאימים לתקופה שכתבת עליה. למשל: אושר, צער, פחד, שמחה, אהבה, התרגשות וכו'… אם יש צורך ברעיונות לרגשות ניתן להעזר ב טבלת רגשות.
5. חוץ מסיכום של הרגשות שחווית בתקופה הזו, את יכולה להוסיף מעין משפט או שניים מה היה השיעור שלמדת בתקופה הזו. מה הבנת על עצמך או על החיים. מעין מסר.
6. בהתאם לגילך ושנות חייך- אם תכתבי כל יום עמוד אחד של לא יותר מ10 שנים לכל תקופה- התרגיל אמור לקחת כשבוע= 7-8 ימים= יום לכל תקופה= עמוד אחד כתוב בכל יום.
*
התקשור שבו התקבל התרגיל:
ברכות.
כאשר מוכנה להתבונן באומץ ובבהירות ובכנות בתסריט חייך עד כה- תוכלי לזהות בקלות יתרה מעין איים של קושי או אתגר אשר מבצבצים מתוך ים של שלווה, שמחה, אהבה והתפתחות על מי מנוחות.
ים חייך נפרש מאופק עד אופק ומתוכו מבצבצים אותם איים…
אלו הם איים של תקופות שבהן עמדת בפני אתגרים…
התמודדת עם קשיים…
צלחת מהמורות והתגברת על משברים.
כל אי כזה- הינו תחנה במסלול חייך.
האם תוכלי לראות זאת?
האם תוכלי לזהות את האיים האלו?
לקרוא לכל אי כזה בשם?
להגדיר אותו?
לראות את גבולותיו?
לצייר בדמיונך את נופו? את הצמחיה והאדמה שבו?
האם האי הוא צחיח ומדברי?
או גו'נגל טרופי עשיר ומלא חיים?
האם האי הוא ענק ועצום ואינסופי?
או אי קטנטן שבכמה דקות מגיעים בו מקצה לקצה?
אנו ממליצים לך לשבת עם נייר ועפרון ולהרהר מעט בחייך מראשיתם ועד היום…
לראות את המפה שהתהוותה ונוצרה במהלך כל שנותיך על פני האדמה (כמו מפת העולם).
ואז לראות את אותם איים…
איים אלו הם המקומות שבהם את נותרת בעבר, ולו רק חלק ממך.
כמו חלקיקים ממך שנתקעו בזמן, בתקופות קשות ומאתגרות.
לאחר שתזהי את מפת חייך ותראי בה את כל אותם איים- אותן תקופות- תוכלי להתחיל בתהליך הריפוי.
השלב הראשון בתהליך הריפוי שלך היה להכיר לך את כלי הכתיבה ולהרגיל אותך לעבוד איתו באופן עצמאי.
כעת- משעמדת בהצלחה במשימה הראשונה- ניתן להתחיל לעבוד:
עליך לכתוב לעצמך בכל פעם על אי אחר- תקופה אחרת.
לפרט ולתאר ולצייר את כל מה שעברת, את כל מה שהיה קשה, מאתגר, שנותר בך איזשהו מישקע ממנו.
כתבי ושפכי החוצה על הנייר את הכל… הכל… את כל מה שנותר מאותם איים- אותם זמנים.
תהליך זה ינקה ויטהר אותך מבפנים.
בתחילת התהליך את תרגישי קושי… כי אין ספק שזה לא קל להציף את כל הקשיים שחווית בחייך לאור המודעות ולחוות אותם מחדש (ולו רק בכתב).
אך את תראי שככל שתתמידי בתהליך זה – תחושי בהדרגה יותר ויותר קלילות, חיוניות, שמחה ובריאות.
את תחושי את השינוי לטובה בכל הרבדים- בגוף הפיזי, הרגשי והאנרגטי.
בסופו של התהליך- את תחושי משוחררת ממשקעי העבר שלך ותהיי מוכנה להיוולד מחדש לחיים חדשים וטובים ומוארים עבורך.
הזמן לא משנה כאן… אין חשיבות לכמה זמן יקח לך תהליך הכתיבה.
עשי אותו בקצב שלך…
בזמן שנוח לך…
בעדינות… ברגישות…
כשתרגישי שסיימת וניקית עצמך לחלוטין מכל שארית עברך- חיזרי אלינו ותקבלי הנחיות להמשך.
בהצלחה!
