לפניכם מספר טכניקות לשיחה:
- שיחה עם אדם: פסיכולוג, מטפל רגשי, חבר, אדם קרוב
- שיחה בלב: לעיתים נמצא את עצמנו בקונפליקט עם אדם אחר. נסיונות לפתור את הקונפליקט בעזרת תקשורת מילולית ישירה- לא תמיד יעלו יפה ולעיתים אף יחמירו את המצב. במקרים כאלו ניתן לנסות לקיים שיחה בלב עם האדם השני. בשיחה תוכלו להגיד לאדם השני את כל אשר על ליבכם ואף לשמוע אותו.
- שיחה עם איבר בגוף (שכואב, חולה, או מבקש תשומת לב בכל דרך אחרת). ניתן לשוחח עם האיבר בדיבור פנימי או בכתיבה. וכמובן כדאי ורצוי גם להקשיב ולשמוע מה התשובה.
- שיחה עם חלק פנימי: בניגוד לשיחה בלב עם אדם אחר, שיחה עם חלק פנימי היא שיחה עם דמות שהיא חלק מאיתנו. או קול פנימי בתוכנו. ניתן ללמוד את השיטה וויס דיאלוג ולהעמיק בשיטה זו או להתנסות בטיפול אצל מטפל שמתמחה בשיטה זו או דומה לה. ישנם מספר עקרונות לשיחה עם דמות פנימית, אך גם ללא כל הכרות קודמת עם עקרונות אלו ניתן להתנסות בשיחה כזו ולהגיע לתוצאות טובות. דיאלוג פנימי עם דמות ו/או קולות פנימיים ניתן לבצע בעזרת כתיבה או דיבור פנימי (בדמיון/במחשבות) או בעזרת אדם אחר/מטפל.
הנחיות לדיאלוג פנימי- יש לשבת בשקט ולהתמקד פנימה. לבקש לפגוש את הדמות הפנימית שיצרה את החולי או שרוצים לפגוש. לעיתים ניתן לראות ממש דמות ואז ניתן לזהות האם נשית או גברית, מבוגרת או ילדית ותכונות אופי או התנהגות שלה. ניתן פשוט לקיים שיחה חופשית עם החלק הפנימי או הקול הפנימי לאחר שנתנו לו "דמות" ועשינו לו האנשה.
במהלך השיחה כדאי לשאול שאלות מתענינות כמו: "מה אתה רוצה/צריך/ מבקש ממני?" או "איך אני יכולה לעזור לך?".
רצוי לא להכנס לויכוח עם קול פנימי/דמות פנימית אלא לשמור על נייטרליות כלפי כל מה שיעלה בדיאלוג.
לכן- אם נוצרת התנגדות או יש תחושה של כיווץ מול משהו שהדמות הפנימית מעלה, מבקשת או רוצה- כדאי לזהות איזה קול/דמות פנימית מייצגת את החלק שמתנגד או מתכווץ. ואז לייצר בין 2 החלקים/דמויות דיאלוג.
בסוף הדיאלוג- לך- למי שמנהלת את כל הדיאלוג, יש תמיד בחירה למי להקשיב ולפי איזה קול לפעול. בד"כ תימצא פשרה או דרך אמצע שבה ניתן להשכין שלום בין כל הדמויות הפנימיות.
עצם השימוש בטכניקה זו מאפשר להיות בעמדה של צופה מתבונן ולא להיות מזוהה עם הקולות הפנימיים. ע"י שינוי עמדה פנימית זו נפתר בד"כ הקונפליקט הפנימי בקלות ובמהירות ונוצר שלום פנימי.
*
יש לאבחן במבחן שרירים מה היא טכניקת השיחה המדויקת ביותר לטיפול ולאחר מכן לאבחן הנחיות ספציפיות לשיחה כמו מי האדם שנכון לדבר איתו/איזו דמות פנימית וכד'.
