תכנית הדרכה להבנה- חיבור- מודעות
מאת שושני פייגה
שלום. וברוכה הבאה לתכנית ההדרכה
החופש להיות –אני
*התכנית כתובה בלשון נקבה אך מיועדת גם לגברים.
אם הגעת לתכנית ההדרכה, ייתכן וגם את מרגישה לפעמים את אחת מהתחושות האלה-
לחוצה- שאת כמו במרוץ מטורף בחיים האלה, קושי לעמוד בכל המשימות.
מחויבת– לעבודה, למשפחה, לילדים, להורים.
מוגבלת– ללכת עם הלב שלך, לעשות את מה שמתאים לך,
את מה שאת מעדיפה/ חושבת/ רוצה.
אולי את מחליטה החלטות, או פועלת מתוך-
פחדים– מה יגידו עלי, מה יחשבו, מה יקרה אם אני אלך בדרך שלי.
אילוצים- הילדים צריכים אותי, ההורים זקוקים לי, אני לא יכולה להרשות לעצמי כלכלית, זה רחוק מדי, מאוחר מדי, קצר מדי, זה לא מזין ועוד. .ועוד.
אמונות מגבילות– אני לא מסוגלת, לא ראויה, גדול עלי, זה טוב למישהי גבוהה, ועוד.
כל אחת עם הפחדים, האילוצים והמחשבות שלה והן תמיד הכי מוצדקות, אמיתיות ונכונות שיש.
חלקנו שכחנו כבר, איך זה מרגיש לרצות, לבחור,
מרב שהתרגלנו לבטל את רצונותינו.
בתכנית ההדרכה- החופש להיות- אני
נוכל להתחבר לעצמנו,
להבין מי אנחנו,
מי ומה אנחנו רוצות להיות, לעשות, לחוות
ובתוך כך להיעשות מודעות לעצמנו
ולהיות אחת ולתמיד –חופשיות.
החופש להיות- אני
מאפשר לנו לחוש בטחון במי שאנחנו,
הערכה כלפי עצמנו שלא תלויה באיש ובדבר (מצב, גורם, מפגש),
שלווה כללית
ויכולת לעזור לעצמנו בכל דבר שאנחנו מזהות כדורש עזרה.
החופש להיות – אני
איך זה עובד?
*תכנית ההדרכה מלאה בתרגילים ייחודיים.
תוכלי לעשות אותם בכל דרך וזמן שתבחרי- אחד בכל יום, את כולם אחד אחרי השני.
תוכלי גם, בכל עת שתחושי רחוקה מעצמך, לחזור ולעשות אותם שוב ותווכחי לראות שבכל פעם יעלו תובנות, תשובות, חדשות, אחרות.
*בתכנית משולבים סיפורים אישיים של אנשים ודוגמאות שיעזרו להבנה ובהירות.
* כל התכנים בתכנית ההדרכה הינם תכנים שאני עובדת איתם ובעזרתם כבר למעלה מ-23 שנים.
*את תכנית ההדרכה את שומעת/קוראת ועושה בזמן שלך, בנוחיות שלך.
*בכל פעם שאת מזהה אי-בהירות, חוסר הבנה, או קושי כלשהו,
את מוזמנת לשלוח לי הודעה למייל ואני אחזור אלייך בהקדם האפשרי,
ללוות ולהדריך.
זהו. שנתחיל?
קצת עליי-
לפני שנגיע לת'אכלס, לתכנית ההדרכה עצמה, חשוב לי להסביר לך למה בחרתי לעשות את התכנית הזאת.
אני מאמינה שבאנו לכאן, לעולם הזה כדי ללמוד את עצמנו ולהתפתח.
לפני 23 שנים, השתתפתי בקורס להעצמה והתפתחות בלוס אנג'לס.
הקורס נמשך 3 שבועות והיה מאוד מעצים ומפתח אישית, כמובטח.
במהלך שלושת השבועות האלה גיליתי, שעד אותו הרגע לא הבנתי את עצמי- לעומק.
לא חשבתי בשביל עצמי- מתוך מקום מודע.
ולא תמיד בחרתי בשביל עצמי- מתוך מקום נקי.
למען האמת- לפני כן, היו מקרים שעשיתי צעדים שונים או אחרים,
מהנורמה סביבי, אבל לא ידעתי להבין לעומק את הבחירה, מתוך מודעות והבנה של מה שאני עושה.
מאז ועד היום, אני מבינה. מחוברת ומודעת לעצמי. (לפחות, לפי דעתי).
מצב זה יצר ויוצר אצלי מדי יום את החופש- להיות אני
ללכת עם האמת שלי, עם הבחירות שלי. להיות מי שאני בוחרת להיות.
מי שלדעתי נועדתי להיות.
*חשוב לי לציין- לפי תפיסתי, תהליך ההתפתחות האישית- אינו מסתיים.
בכל יום ויום יש לנו עוד ועוד אפשרויות להתפתח, לצמוח, לגדול.
אבל הדרך לחוש חיבור, עוצמה, חופש- יכולה להיות קצרה מאוד
הכל תלוי רק בך!!
התכנית היא לא "קסם"- את לא הופכת ומשנה את עצמך בתוך יום.
אבל במידה ותקראי ותעשי את התרגילים השונים בהחלט יקרה לך "קסם"-
את תגלי את עצמך בכל יום מחדש.
החופש הזה לא בא כהתרסה, בהתפרצות בלתי נשלטת, או כדיי לפגוע באחר.
מבחינתי תמיד, אבל תמיד, אעשה הכל כדיי לא לפגוע באיש במתכוון.
החופש הזה, הוא חופש חיובי, חופש שמביא אתו אפשור, קבלה, פתיחות ואהבה.
ב-23 השנים בהן אני עוסקת בהתפתחותי האישית, בחיבור, מודעות וריפוי עצמי,
קראתי עשרות ספרים ומאמרים על התפתחות וריפוי אישי.
שמעתי הרצאות רבות מאנשים שהבינו כיצד הם יכולים לעזור לעצמם,
השתתפתי בקורסים וסמינרים של התפתחות, חיבור ומודעות.
התנסיתי במגוון רחב מאוד של טיפולים אלטרנטיביים
והדרכתי אנשים רבים להתפתחות אישית וחיבור פנימי.
אני מזמינה אותך להצטרף אלי בתכנית זו-
להתחבר, להבין ולהיות במודעות.
לגלות את החופש שלך, את עצמך.
פרק 1-
זיהוי
כדי להתחיל באופן נקי- מחשבתית, רגשית, אנרגטית, תודעתית, חשוב, לפני שאת מתחילה את הקריאה והעבודה בכל פעם, לנשום מספר נשימות עמוקות ואיטיות.
לעקוב אחרי האוויר, בשאיפה, בנשיפה.
לאפשר לגוף להירגע ולהתנתק ולו במעט מהיומיום.
עכשיו, כשאת מרגישה רגועה ושקטה, את יכולה להיות יותר פנויה לזהות את עצמך,
על מרכיביך השונים, להבין כל חלק וחלק שצף ועולה.
להתחבר לעצמך, למחשבות, לרגשות ולנשמתך.
החלק הראשון בעבודה עצמית הוא –זיהוי.
לדוגמא: אם אני עצבנית וכועסת, לא אוכל לעבוד עם עצמי לפני שאזהה שאני שם,
שאני אכן עצבנית וכועסת.
את מכירה את זה שכשאת שואלת ילד עצבני- "למה את עצבני"?
והוא עונה לך-
"אני בכלל לא עצבני"..?
זאת בעיה בזיהוי של המצב הרגשי בו אנחנו שרויים.
באותה מידה זה יכול לקרות לנו גם בביטויי התנהגות שונים-צעקות, כעס, אחיזה חזקה, חוסר סבלנות ועוד.
במצבים גופניים שונים- מחלה, כאב, דלקת, נשירת שיער מוגברת וכיוב'.
בתקשורת בינאישית- לא הבנתי, לא הבנת, חשבתי שאמרת, אבל אמרת ככה ולא ככה.. ועוד..ועוד… כדיי שנדע ונצליח לזהות את עצמנו, חשוב שנבדוק ונזהה מה מפריע לנו, מקשה, מעכב, או חוסם אותנו.
לצורך כך, נעבור לתרגיל 1.
תרגיל 1- מדיטציית חיבור לילדה הפנימית- לנפש
שבי בשקט. נשמי מספר נשימות עמוקות.
עקבי אחר תהליך הנשימה- פנימה, החוצה.
1.כעת תוך כדי נשימה עמוקה, התחילי לחוש את הגוף שלך-
הרגישי את הגב שלך, את הרגליים, הידיים, את המקום בו את יושבת, שוכבת.
שוב, נשמי עמוק.
2.כשאת מרגישה מחוברת לגופך, דמייני שאיפשהו בתוך גופך,
נמצאת הילדה הקטנה והפנימית שבך.
תוכלי לבקש ממנה לצאת אלייך, לדבר איתך, לראות אותה.
כל אחת והילדה הקטנה שבה, במקום בו היא בוחרת להיות בתוך הגוף שלנו.
הילדה הזאת כרגע היא למעשה, המראה שלך לנפש הפנימית שלך.
3.בדקי איך נראית הדמות שלה- האם היא נראית חזקה ומלאת בטחון, מפוחדת, מכווצת, עומדת, שוכבת, שמחה, נמרצת וכיוב'.
4.הודי לה על שהיא באה לפגוש אותך.
5.את יכולה לבקש ממנה להראות לך מה מפריע לה כרגע.
ולהיות בשקט- להקשיב לתשובה. התשובה יכולה להגיע כמחשבה, כקול פנימי, תחושה מסוימת באחד האיברים בגוף.
6.במידה ולא קבלת תשובה, שאלי אותה האם יש דרך בה היא רוצה להוביל אותך לחופש שלך להיות את.
היי בשקט והקשיבי לתשובה.
7.הודי לילדה הפנימית על שהיא מנחה אותך ותומכת בך.
לאט, לאט, חזרי להרגיש את הגוף הפיזי שלך.
פקחי את העיניים.
*בתרגיל זה ניתן להשתמש כאשר אנחנו רוצות לעקוף את המודע שלנו,
כאשר אנחנו מתקשות להתנתק מהראש החושב ומקול ההיגיון שלנו.
תרגיל 2- זיהוי וחיבור
1.כתבי על דף את המשפט- "אני אוהבת בעצמי"
מתחת למשפט, ערכי רשימה של כל הדברים שאת אוהבת בעצמך, בכל היבט שיש-
אופי, פיזי, איכויות, רגשי התנהגותית ועוד.
*נסי להגיע ל-50 דברים שאת אוהבת בעצמך. אולי זה נשמע לך המון ואולי אפילו קשה, בלתי אפשרי, אבל ככל שתתחברי לעצמך יותר, תוכלי בקלות רבה יותר לזהות מספר גדול יותר של דברים שאת אוהבת בעצמך ואפילו יותר.
2.כתבי על דף את המשפט- "אני לא אוהבת בעצמי"
מתחת למשפט, ערכי רשימה של כל הדברים שאת לא אוהבת בעצמך,
בכל היבט שתבחרי- התנהגותי, אופי, פיזי, חולשות וכיוב'.
3.לאחר שתסיימי, קראי שוב רשימה זו.
לצד כל היגד/משפט/מילה שכתבת, צייני מספר מ-1-10.
הספרה- 1 מציינת שאת מסתדרת עם הדבר הזה שבך, מקבלת, מבקשת להשאיר כרגע כחלק ממך.
הספרה- 10- מציינת דבר שאת מעוניינת לשנות בעצמך, משהו שמפריע לך מאוד.
4.בדף נפרד ערכי שלוש רשימות חדשות-
רשימה 1- לכל היגד/משפט/מילה, שסימנת במספרי 1.
רשימה 2- לכל היגד/ משפט/ מילה, שסימנת במספרי -2-9
רשימה 3- לכל היגד/משפט/מילה שסימנת במספרי- 10.
למעשה, יצרת לעצמך בתרגיל זה- דפיי עבודה אישיים.
איך נעשית העבודה? מה תעשי איתם?
5.הניחי לפנייך את רשימה -3.
לצד כל היגד/משפט/מילה שאת מבקשת לשנות בעצמך, כתבי מחדש, כיצד תוכלי לשנות, מה תוכלי לעשות על מנת לשנות זאת.
דוגמא: היגד: אני חסרת סבלנות לילדים שלי- 10
*לפני שאני מגיעה הביתה, בדרך מהעבודה, אני אשמע מוזיקה שאני אוהבת ושמרגיעה אותי ואתרגל נשימה מרגיעה.
*רגע לפני שאני פוגשת את הילדים, אקח נשימה עמוקה ואגיד את המשפט-
"אני סבלנית ואוהבת", כמנטרה מרגיעה.
6. הניחי לפנייך את רשימה 2- ובדקי האם ישנם דברים שאת מבקשת להעביר לרשימה אחרת, שאולי חשובים לך יותר לשינוי, או אולי את מקבלת אותם יותר באהבה.
7. רשימה 1- הדברים שאת אוהבת ומקבלת בעצמך, היא רשימת חיזוק.
ממנה תוכלי לשאוב אנרגיה ולהתחזק.
להוסיף עוד ועוד דברים שאת מקבלת ואוהבת בעצמך.
*בכל עת שתחפצי, תוכלי לחזור ולעיין ברשימות השונות.
לעבור על כל רשימה ולבדוק האם היא עדיין רלוונטית לחייך כרגע,
האם את מבקשת לשנות אותה, האם יש עדיין מקומות שאת יכולה לעבוד עליהם בתוך אחת מהרשימות.
פרק 2-
אמונות מגבילות
אמונה מגבילה היא למעשה אמונה שיש לנו על נושא מסוים-
על עצמינו, על אחרים, כסף, בית, חיות וכל נושא שהוא.
אמונה שהשתרשה בנו ומגבילה אותנו.
כשאנחנו חושבות אותה, מאמינות בה, היא לא תורמת לצמיחתנו,
או להתפתחות שלנו אלא, מפריעה לנו, מגבילה אותנו.
כשאנחנו מזהות אותה, אנחנו יכולות לעבוד אתה ועליה ולשחרר אותה.
האמונות המגבילות שלנו מקשות עלינו להתחזק ולהתפתח.
הן חלק בלתי נפרד מאתנו, אבל-
אנחנו יכולות לבחור לזהות אותן, לשנות ולהיפרד מהן במידה ואנחנו מעוניינות בכך.
ישנן הרבה דרכים לשחרר אמונות מגבילות אני אוהבת לעבוד בדרך שאציג בפנייך מיד.
בתכנית זו נעבוד על אמונות מגבילות שיש לנו על עצמינו- על האישה שאנחנו.
תרגיל 3- זיהוי אמונה מגבילה
1.רשמי אמונות- משפטים שמגדירים אותך לפי דעתך.
לדוגמא:
*אני אישה חזקה.
*אני חכמה
*אני אישה קפדנית.
*אני קנאית.
2.קראי את הרשימה ולצד כל אמונה, רשמי האם היא מפתחת, מחזקת אותך או לא.
(לדעתך ולהבנתך כמובן).
נסי להיות כנה ככל האפשר.
כאשר אנחנו מזהות את האמונה שמגבילה אותנו, חשוב לבדוק האם אנחנו מעוניינות להמשיך ולאחוז באמונה זו, גם אם היא מגבילה אותנו, או, האם אנחנו מעדיפות להיפרד ממנה, להחליף אותה באמונה אחרת, אמונה שתפתח אותנו ותחזק אותנו.
3.במידה ובחרת לעבוד עם אחת מהאמונות המשיכי לתרגיל הבא.
תרגיל 4- עבודה על אמונה מגבילה
1.כתבי על דף בצדו הימני, את האמונה המגבילה שיש לך בנוגע לעצמך
ושאתה בחרת לעבוד.
בצדו השמאלי של הדף, כתבי את ההיפוך לאותה אמונה מגבילה.
לדוגמא:
אני לא חרוצה אני חרוצה
מתחת לכל אחד מן המשפטים כתבי מדוע יכול להיות שאת כזו.
למעשה את מסבירה את האמונה שלך לעצמך וכותבת את ההיפוך שלה,
את ההיפוך להסבר, בצדו השני של הדף.
לדוגמא:
אני לא חרוצה אני חרוצה
אין לי כוח לעשות כלום בבית אני מנקה, מבשלת, מכבסת
אני לא אוהבת ללכת לעבודה אני קמה בכל בקר ויוצאת לעבודה
אני מעדיפה תמיד לרבוץ על הספה אני תמיד דואגת למנוחה טובה עבורי
2.קראי כל משפט בנפרד.
נסי להבין מה את מרגישה, חשה בגוף, כשאת אומרת כל אחד מן המשפטים וההסברים שכתבת-
האם הגוף מתכווץ, מתרחב, מרגיש קטן, נמוך, רחב, גדול, איזו הבעה יש על פנייך.
*לאחר שזיהית את תגובת הגוף, תוכלי לכתוב מתחת לכל משפט את התגובות שעלו אתו.
הגוף יראה לך בדיוק איזה משפט ואיזו אמונה יותר טובים עבורך, מחזקים, ומפתחים.
3.בסיום תהליך העבודה על כל אחת מהאמונות שלך, נשמי עמוק.
אפשרי לעצמך, לנפשך, גופך, להפנים את העבודה,
את האמונה החדשה- החיובית המחזקת.
בנוסף, תוכלי לכתוב את האמונה החדשה במקום כלשהו- על המראה בחדר השינה, על דף שתלוי בארון הבגדים שלך, לצד המיטה, כך שבכל פעם שתראי את אותה, תזכרי, שזאת הדרך החדשה שלך-
לחיזוק עצמך, לצמיחה אישית ולחופש להיות- את.
פרק 3-
הבנה
לאחר שזיהינו חלקים מעצמנו, אנחנו מגיעות לשלב ההבנה.
הבנה– מתי ואיך אנחנו מרגישות חופשיות להיות-אנחנו ומתי לא.
בשלב הזיהוי הבנו שישנם מקומות בהם אנחנו לא מרגישות חופשיות להיות עצמנו.
במלאכת הזיהוי עשינו כבר את רב העבודה. כשאנחנו מצליחות לזהות, לראות,
דברים בעצמנו, אנחנו נעשות מודעות. ישנם מקומות והיבטים בחיינו שבהם נבחר לא להיות בחופש מלא, לבחירותינו, דעותינו, השקפותינו, התנהגויותינו.
לא להיות נאמנות לעצמנו לא משנה מה יהיה.
כל מקום, היבט ואישה- מהסיבות שלה.
וזה בסדר גמור. זה אפילו נפלא.
כי כאשר אני מזהה שיש לי מקום בו יש לי קושי להיות חופשיה ועל אף הזיהוי,
אני בוחרת להמשיך בדרך מסוימת- זה גם סוג של חופש.
אנחנו בוחרות! איפה בחיינו נהיה בחופש מלא ואיפה פחות או לא, בכלל.
תרגיל 5- הבנה
1.נכתוב על דף:
אני חופשיה ב.. הייתי רוצה להיות חופשיה ב..
מתחת לכל אחד מהמשפטים העלי את הדברים בהם את מרגישה חופשיה לצד דברים שיש לך עדיין קושי להרגיש חופשיה בהם.
לאחר שתסיימי, קראי שוב את שתי הרשימות.
2.קראי את ההיגדים שכתבת בצדו הימני של הדף- בהם את מרגישה חופשיה.
העריכי אותם ואת עצמך. את מסוגלת, מרשה לעצמך להרגיש את החופש. וזה נפלא.
3.קראי את ההיגדים בצדו השמאלי של הדף, לצד כל אחד מהם, תוכלי לכתוב דרכים בהן תוכלי להפוך חופשיה בהיבט זה. מה עוד את יכולה לעשות, לשנות, להוסיף,
בחייך כדי שתוכלי להרגיש יותר חופשיה.
לדוגמא:
אני חופשיה ב..
לעשות את ההתעמלות שאני אוהבת
הייתי רוצה להיות חופשיה ב..
לצאת לבלות עם החברות שלי פעם בשבוע ולא פעם בחודשיים.
מה אני יכולה לעשות:
*לארגן לעצמי בייביסיטר קבועה, ליום בשבוע בו אני יוצאת באופן קבוע.
*לשוחח עם בן זוגי ולהסביר לו עד כמה זה חשוב לי. לבקש שיירתם לעזור לי.
*לסכם עם ההורים שלי שיבואו לשמור ביום קבוע על הילדים.
תרגיל 6- מדיטציה- אני חופשיה
שבי בנוחות, נשמי מספר נשימות עמוקות, איטיות.
1.הרגישי את הנוכחות של גופך במקום בו את יושבת.
2.בקשי לראות במה נפשך רוצה להיות חופשיה ובמה את יכולה להיות חופשיה.
3.דמייני שממרכז הקודקוד שלך, עולה כמו עמוד אור ואת עולה בו כמו במדרגות.
עמוד האור הזה מוביל אותך אל הנשמה, אל האני הפנימי שלך.
4.עלי 10 מדרגות. בכל מדרגה בה את עולה חזרי ונשמי עמוק.
נסי לשים לב לדמותך- כיצד היא מרגישה, נראית.
5.כשתגיעי למדרגה העשירית, התחילי לצעוד קדימה.
בקשי לראות במה את רוצה ויכולה להיות חופשיה.
שימי לב לדרך בה את צועדת- האם היא מפותלת, חלקה, מלאת אבנים.
בקצה הדרך, בקצה השביל, ישנו שער.
שימי לב איך נראה השער. האם הוא סגור, פתוח, עשוי ברזל כבד, עץ.
6.כנסי דרכו ולפנייך ייפרש מרחב מאפשר.
שימי לב כיצד המרחב נראה ומה הוא מלמד אותך על עצמך, מה הוא מספר לך.
קבלי תשובות לגביי שאלת החופש ששאלת, לגבי ההיבטים בהם את יכולה ומבקשת להרגיש יותר חופשיה.
קבלי כל מסר שעולה, באהבה. הרגישי חופשיה.
7.כשתרגישי שקבלת את כל המידע שאת צריכה,
נשמי עמוק. ואמרי לנשמה שלך תודה.
8.נשמי שוב נשימה עמוקה וחזרי להרגיש את הגוף הפיזי שלך, היושב ונמצא בחדר.
פקחי את עינייך.
*תוכלי לכתוב את כל מה שראית ואת המסרים שקבלת כתהליך לעבודה מהנשמה שלך, מהפנימיות שלך.
או שתוכלי להשאיר את הדברים במודע. לתת להם לנוח, לחשוב עליהם,
עד לרגע בו תהיי מעוניינת לעבוד איתם.
פרק 4-
חיבור
לאחר שזיהינו, הבנו, את המקומות וההיבטים בחיינו בהם אנחנו חופשיות יותר
וחופשיות פחות, מגיע שלב החיבור.
חיבור לעצמנו.
ישנם אנשים שמטבעם מאוד מחוברים לנפש ולפנימיות שלהם,
הם יודעים להבין כל תחושה, כל קושי, או רגש שעולה אצלם.
החיבור חשוב הן לבריאות הנפשית והן לבריאות הפיזית של האדם.
מדוע?
הוא מאפשר לנו לראות את עצמינו באמת.
ללא מחסומים, הגנות, הצגות, מסכות.
"נקיים"- אנרגטית, נפשית, פיזית.
החיבור לא נעשה ביום אחד. זה לא קסם של הוקוס פוקוס.
הוא חלק מהתהליך השלם.
ישנן דרכים שונות ומגוונות כדיי לייצר חיבור אישי- פנימי.
ביניהן- תקשור, אינטואיציה, כתיבה, שיטת "העבודה", קינסיולוגיה, תטא הילינג, התמקדות, ועוד הרבה.
לדעתי, כל שיטה היא טובה ונפלאה ועובדת,
כל עוד היא עושה את העבודה- מחברת אותנו לעצמנו.
כל אחת עם הדרך המתאימה והמדויקת עבורה.
בהדרכה זו אתמקד במספר דרכים שתוכלי ליישם בעצמך,
ללא צורך בהדרכה של איש מקצוע ו/או לימודים.
תרגיל 7- ראי הנשמה
סיפור אישי-
כשהייתי בת 10 בערך, אהבתי לפני המקלחת לעמוד מול מראת הפנים שהיתה במקלחת ביתי. הייתי מקרבת את הפנים קרוב, קרוב, וכאילו רואה את עצמי הכי הכי פנימה שאפשר.
באחת הפעמים, הרגשתי תוך כדיי ההתמקדות בפנים שלי, שאני מחוץ לפנים,
מחוץ לגוף שלי. לא ידעתי או יכולתי להגיד איפה אני כן, רק היתה הרגשה שהפנים שמולי במראה, הן לא שלי. שאני מסתכלת על הפנים האלה מן הצד.
זאת היתה הרגשה מפחידה מצד אחד(לילדה בת 10) ומצד שני- מדהימה.
הבנתי מיד שאני מצליחה להתנתק מהגוף שלי- להביט בו מהצד.
לאהוב, לקבל, לצפות בו לא מבפנים.
באותו זמן עדיין לא הייתי מחוברת לחלקים התקשורתיים של מסרים והדרכה.
רק נהניתי והתחזקתי מההבנה של התנתקות וחיבור אחר.
רק שנים אחר כך, הבנתי ממש מה קרה לי, את היכולת להתנתק מהגוף הפיזי והאפשרות הטמונה ביכולת זו. אז גם התחלתי לקבל הדרכה ומסרים בדרך זו.
חיבור לנשמה- עבודה מול מראה
1.כשאת לבד עם עצמך עמדי מול מראה. רצוי מראה של פנים ולא מראה גדולה של כל הגוף.
2.נשמי מספר נשימות עמוקות ואיטיות כדיי להכנס לשקט פנימי.
3.קרבי את פנייך אל המראה ככל שאת יכולה כך שעדיים תוכלי לראות בבירור.
4.המשיכי לנשום נשימות עמוקות ואיטיות, תוך שאת מתרכזת יותר יותר במראה פנייך המשתקפים מן המראה.
5.לאחר כדקה (זמן החיבור יכול להשתנות בהתאם לאדם), תוכלי להתחיל להרגיש כאילו את מסתכלת על משהי אחרת, צופה מהצד בדמות האישה שניבטת מן המראה.
זהו בדיוק הרגע בו את מתנתקת מגופך. את עוקפת את הגוף הפיזי, את המציאות המוכרת לך ופונה לנשמה.
6.כעת, כשאת למעשה מחוץ לגופך הפיזי, את יכולה לבקש הדרכה לאישה שבמראה, לשאול שאלות שאת מבקשת לדעת עבורה.
השאלות והבקשות יהיו קשורות בנשמה של אותה אישה (שהיא –את!)
7.כשאת מרגישה שהגעת לסיום התקשור עם נשמתך, בין אם קבלת את התשובות אותן בקשת, או שחזרת להרגיש את הפנים של הדמות במראה, חזרת לגופך,
תוכלי להודות לנשמה על ההדרכה שנתנה לך.
בדקי כיצד את יכולה להתקדם בחייך, מה תוכלי לעשות עם הדרכה זו.
*ייתכן ובפעמים הראשונות לא תצליחי להתנתק מן הגוף הפיזי.
כמו שחזרתי ואמרתי מספר פעמים בהדרכה- אימון. אימון. אימון. ואת תצליחי.
פרק 5-
אינטואיציה
אחת הדרכים היעילות ביותר לחיבור אישי, היא הפעלת האינטואיציה האישית שלנו.
אינטואיציה- היא תחושה פנימית שלנו.
היא יכולה להתקבל אצלנו כמחשבה, רגש, תחושה פיזית, תמונה שעולה בראש.
היא יכולה להגיע בלי הזמנה, או בהתכווננות.
כשאנחנו מחוברות לאינטואיציה שלנו ויודעות לעשות בה שימוש, אנחנו יכולות לזהות, להבין ולעשות בדיוק את מה שנכון עבורנו, את מה שמחזק אותנו, מפתח אותנו ומקדם אותנו.
האינטואיציה הפנימית שלנו תמיד תועיל לנו- תהיה בעדנו,
גם אם לעיתים לא נוכל לראות, או להבין זאת.
כדיי לדעת להפעיל ולהשתמש באינטואיציה שלנו, צריך להתאמן.
ישנם אנשים שנולדים עם יכולת אינטואיטיבית גבוהה וחזקה וישנם כאלה שלא.
הבשורה המשמחת היא- שזאת יכולת שניתן לאמן אותה,
להגביר אותה על ידי אימון.
עוד לפני שנרשמת לתכנית ההדרכה שלי, קבלת ממני במתנה חלק מהספר –
"הספר האינטואיטיבי- להתחבר לאינטואיציה הפנימית",
שימוש בספר זה יכול לעזור לך באימון ולחזק את האינטואיציה האישית שלך.
בנוסף, לפנייך מספר תרגילים לאימון וחיזוק האינטואיציה האישית.
תרגיל 8- חיבור לאינטואיציה פנימית- מדיטציה
*תחילה קראי את ההוראות למדיטציה ורק לאחר מכן, התחילי למדוט.
1.שבי בנוחיות, נשמי מספר נשימות עמוקות ואיטיות כדיי להרגיע
את הגוף הפיזי והרגשי.
2.חשבי על היבט בחייך- מצב, מפגש, כאב, אדם, שמפרע לך, שיש לך קושי אתו.
3.הגידי בלב, או בקול את השם המתאר את ההיבט.
לדוגמא- כאב ברגל, קושי בעבודה, חוסר החלטיות ועוד.
4.לאחר שאת מתארת את ההיבט, הרגישי מה קורה לגוף שלך- הפנימי והחיצוני-
האם את מתכווצת, מתרחבת, מתרחקת, מתקרבת.
5.עכשיו אמרי בקול את ההיפוך של אותו היבט.
לדוגמא: החלטיות, רגל בריאה, עבודה מתגמלת וכו.
ושוב- הרגישי איך מגיב הגוף שלך- מתכווץ, מתרחב, נפתח, נסגר.
6.התחברי שוב לנשימות שלך. נשמי מספר נשימות עמוקות ואיטיות.
7.דמייני איך בתוך הגוף שלך נמצא הגוף הפנימי, הנפש שלך,
תוכלי לראות את אותו גוף בכל גודל, צבע ומקום פנימי שיעלה ושתבחרי.
בקשי מאותו גוף פנימי הדרכה-
"אני מבקשת הדרכה והכוונה בנוגע ל.. חוסר סבלנות, כאב הראש, היחסים עם בתי ועוד.
הקשיבי לתשובה.
התשובה יכולה להגיע כמילה, מחשבה, תחושה פנימית, תחושה פיזית-
כל דרך אפשרית ונכונה.
8.לאחר שקבלת הדרכה, תוכלי לנסות ולהבין איך התשובה שקבלת קשורה לשאלה שלך, מה את יכולה לעשות עם אותה תשובה בחייך.
האינטואיציה הפנימית שלך- היא הקול הפנימי שלך,
היא תמיד מדריכה אותך ומכוונת אותך לטוב ביותר עבורך.
ככל שתהיי יותר מאומנת בהקשבה אליה,
תוכלי לעשות בה שימוש גם בלי מדיטציה ובלי התכווננות רבה.
תרגיל 9-חיבור לאינטואיציה- עבודה על קושי
(תרגיל למתקדמות)
*במידה ואת מרגישה שאת כבר מאומנת היטב בהקשבה, הבנה והפעלת האינטואיציה שלך, תוכלי לבצע תרגיל זה בקלות וביעילות.
1.נשמי מספר נשימות עמוקות ואיטיות על מנת להרגיע את הגוף.
2.בחרי היבט בחייך שיש לך קושי אתו.
לדוגמא: התלבטות האם לנסוע לחו"ל.
3.נשמי עמוק ואמרי –
"אני נוסעת לחו"ל".
4.הרגישי כיצד מגיב הגוף – נפתח, מתרחב, מתכווץ וכו.
5.כעת אמרי את ההיפוך למשפט- "אני לא נוסעת לחו"ל"
הרגישי איך הגוף הפנימי והחיצוני מגיב עכשיו.
6.תוכלי להבין מתגובות הגוף שלך- הפנימי והחיצוני, מהי הבחירה הנכונה ביותר עבורך.
התכווצות, ריחוק, נפרדות, סגירה– במקרים אלה התחושה הפנימית מדריכה אותך
שלא לעשות, לנסוע, לפעול.
פתיחה, התרחבות, התקרבות– התחושה הפנימית מדריכה אותך לקבל, לעשות, לפעול.
תרגיל 10- אימון האינטואיציה- קבלת הדרכה על ידי ספרים
אימון האינטואיציה האישית יכול להיעשות בעזרת ספרים.
במידה ויש לך בבית מגוון של ספרי התפתחות והעצמה למיניהם, את יכולה להשתמש בהם על מנת לקבל הדרכה לשאלה או קושי.
תוכלי לעשות את התרגיל בעיניים עצומות או פקוחות לפי בחירתך.
1.עמדי לפני הספרים, בקשי הדרכה- הכוונה לנושא עליו תרצי לעבוד.
נשמי עמוק. העבירי את ידך על הספרים והרגישי האם יש ספר מסוים שהיד שלך נמשכת אליו, שאת מרגישה ממנו חום, או אנרגיה כלשהי.
זה הספר שבו תקבלי את ההדרכה שלך.
2.פתחי את הספר, דפדפי בין דפיו, או העבירי את ידך בין דפיו, תוך ריכוז והתכווננות למציאת העמוד המדויק ביותר להדרכה עבור שאלתך.
ייתכן כי תרגישי זאת בצורת חום מסוים שעולה מאותו עמוד, תחושה פיזית ביד,
או באצבעות, או תחושה פנימית בחלק אחר בגופך.
-אל תקראי את הכתוב בעמודים השונים. אלא, הפעילי את התחושה האינטואיטיבית שלך.
3.כאשר תעצרי, קראי את העמוד.
4.נסי להבין כיצד הטקסט העולה מאותו עמוד קשור לשאלתך, לבקשת ההכוונה שלך.
5.במידה והכתוב לא מספיק ברור לך, או שאת מבקשת לברר משהו נוסף, שאלה שעולה בעקבות מה שקראת, תוכלי לבקש שוב הדרכה ושוב לפתוח פתיחה אינטואיטיבית בספר.
6.לאחר שקבלת תשובה לבקשתך/ שאלתך, את יכולה לבדוק את תוכן ההדרכה, מה מתבקש ממך לעשות, או מה את מסיקה/לומדת/מגלה וכיוב', ממה שקראת.
פרק 6-
תקשור
המילה- תקשור, מרתיעה אנשים רבים. כשהם שומעים אותה, הם יכולים לראות בדמיונם רוחות מן העבר, מעולם אחר, נבואות קשות, משהו רחוק וקשה להבנה וקשה לעשייה ולעיתים אפילו מפחיד בחוסר הנראות והוודאות שלו.
כשאני אומרת- תקשור- אני מתכוונת לחיבור פנימי,
להדרכה פנימית, הדרכה גבוהה, שמלווה אותנו.
לדעתי כל אדם יכול לתקשר. בכל אופן ודרך שמתאימים לו.
כפי שהאינטואיציה ניתנת לאימון, כך גם יכולת התקשור.
התקשור הוא עוד דרך לקבלה והבנה של מסרים עמוקים, גבוהים.
התרגילים הבאים מביאים דרכים לתקשור וחיבור להדרכה הפנימית, הגבוהה, העמוקה.
ייתכן ובהתחלה לא תצליחי, לא תקבלי תשובות ברורות,
אל ייאוש!! המשיכי להתאמן ולהאמין ביכולותייך ותצליחי.
תרגיל 11- תקשור בכתיבה
שבי מול מחברת או דף. נשמי מספר נשימות עמוקות ואיטיות,
על מנת להתחבר לשקט פנימי, להירגע.
1.רשמי – "אני מבקשת הדרכה- הכוונה בנוגע ל.."(הנושא עליו את מבקשת הדרכה).
*התחילי את התרגול בתקשור בכתיבה, בנושאים שקשורים בך- אלייך,
בקבלת מסרים עבורך ולא עבור אחרים.
נשמי שוב מספר נשימות עמוקות.
2.דמייני שאת מתחילה לעלות בקו אור שיוצא מנקודת הקודקוד שלך, מעלה, מעלה.
דמייני שאת עולה אתו כמו ב-10 תחנות- מדרגות.
בכל תחנה שאת עוברת, נשמי שוב עמוק.
3.כאשר את מגיעה לתחנה ה-10, דמייני מעיין משפך שיוצא מן השמיים לכיוונך.
משפך זה יכול להיות גם בצורה של שתי כפות ידיים הנפתחות כלפיי מעלה.
נשמי עמוק.
4.הרגישי כיצד יורדת אנרגיה מלמעלה, מגבוה, דרך המשפך, דרך קו האור אתו עלית,
ישירות אלייך. ראי כיצד האנרגיה הזו עוטפת אותך ונמצאת סביבך.
5.קחי את כלי הכתיבה בידך והתחילי לכתוב את ההדרכה.
תני לכתיבה לזרום ממך- החוצה.
את צינור של אנרגיה, מקבלת הדכה פנימית גבוהה ומעבירה אותה לדף הנייר.
אל תחפשי הגיון בדברים שאת כותבת, אל תנסי לשנות או לתקן.
הכתיבה תהיה קלה ונעימה. ללא עצירות וקושי.
ייתכן ותכתבי רק מילה אחת, ייתכן ותכתבי על פני מספר עמודים.
6.כשתגיעי לנקודה בה את מרגישה שסיימת, נשמי שוב עמוק.
אמרי תודה להדרכה הגבוהה שלך.
וחזרי להרגיש שוב את הגוף שלך, חזרי לחדר בו את נמצאת.
7.קראי את הדברים שכתבת.
שימי לב לדברים הבאים-
*האם את מבינה את מה שכתוב.
*האם הדברים ברורים לך.
*האם יש קשר כלשהו לשאלה עליה בקשת הדרכה.
*מה את למדה מההדרכה שקבלת.
————–
*שפת התקשור לא תמיד מובנת לנו בהתחלה.
לפעמים תהיה זו שפה אחרת מהשפה בה אנחנו רגילות לדבר בחיי היומיום שלנו-
שפה גבוהה, שפה קדושה, שפה מצחיקה.
*לפעמים המסר שמתקבל יהיה מאוד ברור ופשוט ולפעמים הוא יהיה מורכב ויקשה עלייך להבינו. ייתכן כי ייקח לך מספר ימים או שבועות, על מנת להבין מה הייתה הכוונה במסר,
במקרים כאלה אני ממליצה, לחזור ולקרוא שוב ושוב את הכתוב באופן איטי ובכל פעם יעלו ויצופו נקודות חדשות שייתכן ולא שמת לב אליהן.
תרגיל 12- תקשור בעל פה
(למתקדמות)
תקשור בעל פה מתבצע באותו אופן בדיוק, בו בצענו את התקשור בכתיבה.
שבי בשקט, נשמי מספר נשימות עמוקות ואיטיות,
על מנת להרגיע ולהתחבר לשקט פנימי.
1.בקשי הדרכה –הכוונה לגבי נושא מסוים.
2.נשמי עמוק והתחילי לעלות בקו אור מנקודת מרכז הקודקוד שלך,
מעלה , מעלה לכיוון השמיים.
דמייני שאת עוברת 10 תחנות- מדרגות.
בכל תחנה נשמי שוב נשימה עמוקה.
3.כאשר תגיעי לתחנה ה-10, נשמי עמוק.
דמייני מעיין משפך היוצא מן השמיים לכיוונך ומעביר לך את
ההדרכה הפנימית- הגבוהה- העמוקה, אותה בקשת.
נשמי עמוק והתחילי לשים לב למסרים שתקבלי.
ייתכן ותקבלי את ההדרכה בצורה של דיבור פנימי, מילים שיצופו ויעלו בראשך,
תמונות שתראי, תחושות בגוף הפיזי ואפילו דיבור שייצא ממך החוצה.
כל דרך בה תקבלי את ההדרכה היא טובה ונפלאה עבורך.
בסיום, נשמי שוב עמוק.
חזרי לחוש את גופך היושב בחדר.
4.בררי עם עצמך מה הבנת מההדרכה שזה עתה קבלת, מה המסר,
האם עלייך לעשות מעשה כלשהו, לפעול, או כל הבנה אחרת.
פרק 7-
ללמוד מכל דבר
אני מאמינה שאנחנו כאן בעולם הזה כדיי ללמוד את עצמנו מכל דבר, מצב, מפגש, אדם.
להתפתח ולגדול אם אנחנו רק בוחרים בכך.
כשהייתי תלמידה, הייתי תלמידה מאוד טובה. אבל, לא ממש אהבתי את הלמידה עצמה- לשבת, להקשיב, לכתוב, לשנן.
מאז שסיימתי את בית הספר למעשה לא למדתי שום דבר, באופן רשמי.
באופן לא רשמי- אני לומדת בכל יום ויום! ובכל רגע ורגע, אם אני רק רוצה בכך.
אני אוטודידקטית- אוהבת ללמוד באופן עצמאי.
במהלך השנים, למדתי המון מספרים, הרצאות, קורסים, התנסות בשיטות וגישות שונות, של טיפולים אלטרנטיביים, מפגשים עם אנשים שונים ועוד.
הדרך בה אני עובדת, בנויה על חיבור עמוק לאינטואיציה פנימית.
ללמוד מכל דבר זה אומר- לבחור ללמוד מכל דבר שאני בוחרת ללמוד ממנו.
במילה- דבר, אני מתכוונת לכל מצב, מפגש, כאב, אדם, קושי.
אנחנו לא חייבות ללמוד מכל דבר.
חבר קרוב שלי, צחק עליי כשהצעתי לו לנסות ולהבין מדוע יש לו דלקת בכף הרגל.
מבחינתו הדלקת היא תוצאה של זיהום וזהו.
מבחינתי- הדלקת היא אכן תוצאה של זיהום, אבל, יש סיבה בגללה נוצרה הדלקת דווקא ברגל, דווקא הפעם, דווקא עכשיו.
מבחינתי- חשוב לטפל בדלקת בעזרת הרפואה הקונבנציונאלית, אבל במקביל לטפל גם באופן אלטרנטיבי כלשהו.
כל "דבר" בחיינו- בא ללמד אותנו על עצמנו.
דרך זו מאפשרת לנו ללמוד על כל דבר בחיינו.
אם יש לנו קושי עם אדם מסוים, בעבודה, במשפחה, נוכל לשאול מה הוא מבקש ללמד אותנו על עצמנו ולצמוח בקשר שלנו מולו.
יש לנו כאב- נוכל לבדוק מה הסיבה לשמה הוא הגיע אלינו.
וכך עם- מפגש לא נעים או מלחיץ, פעילות, מצב פיזי- מחלה, אלרגיה.
כל דבר שמקשה עלינו, מפריע לנו.
למה רק כשמשהו שלילי? כי כשהכל טוב, אז הכל טוב.
הלמידה תמיד, אבל תמיד- תהיה בשבילנו! עבורנו!
היא לעולם לא יכולה להיות עבור משהו או מישהו אחר.
זאת הלמידה שלנו!!!
תרגיל 13- ללמוד מכל דבר
אם יש לך בעיה, קושי, חוסר הבנה בנוגע למשהו מסוים, להלן ייקרא "דבר",
שבי בשקט. עצמי את העיניים.
נשמי מספר נשימות עמוקות על מנת להרגיע את הגוף.
1.שאלי בקול או בלב, "(דבר)…מה אתה מבקש ללמד אותי על עצמי?"
לדוגמא: "כאב בראש מה אתה מבקש ללמד אותי על עצמי".
2.המשיכי לשבת בשקט ונסי להקשיב לתשובה שתעלה.
היא תעלה בראש, בלב, בדיבור, בכתיבה.
התשובה הראשונה שעולה, גם אם תראה לך מאוד לא הגיונית ולא קשורה- היא התשובה!
3. נסי לבדוק עם עצמך כיצד התשובה מתחברת ל"דבר" עליו שאלת,
מה את יכולה לעשות, ללמוד, להתקדם עם התשובה הזאת.
4.לאחר שהבנת את ההקשר לדבר עליו בקשת ואת הנדרש ממך,
שחררי את "הדבר" באמירה:
"אני מודה לך שבאת ללמד אותי על עצמי. אני מבטיחה לזכור זאת ולעבוד על כך.
אני משחררת אותך לחזור למקום ממנו באת ולהשאיר אותי במצב מאוזן וגבוה בזמן הווה, כאן עכשיו וברגע זה לטובתי העליונה."
השחרור מאוד חשוב. על מנת שאותה למידה במדויק לא תחזור על עצמה.
(כמובן שאת לא חייבת להשתמש במלל זה בדיוק).
בשעות הקרובות וביום- יומיים הבאים, נסי לראות אם יש שינוי,
שיפור ב"דבר" עליו שאלת.
תרגיל 14- ללמוד מכל דבר
(מתקדמות)
תרגיל זה מובא בצורת סיפור-
לפני 8 שנים עברנו לגור בבית חדש-ישן.
בכל פינה צצו נמלים.
לי, משום מה, הנמלים מאוד הפריעו.
הייתי מרססת אותם במקום אחד והן היו יוצאות מחור אחר.
ריססתי שם, יצאו מהצד השני של הקיר.
ממש מלחמת התשה.
עד שיום אחד תרגלתי את השיטה- "ללמוד מכל דבר" על הנמלים.
פשוט, עמדתי מולן ושאלתי אותן-
"מה אתן מבקשות ללמד אותי על עצמי" וקבלתי תשובה.
אני מודעת לעובדה שזה נשמע פסיכי לגמרי ומופרך לחלוטין.
אז למען הסר ספק- הנמלים לא באמת השמיעו קול.
אבל בראש, עלתה מילה שבאה מהן.
אמרתי תודה. שחררתי- בקשתי מהן לחזור למקום ממנו באו.
הלכתי מהן וחשבתי על הלמידה שקבלתי- כיצד היא קשורה לחיי.
מה אני יכולה לעשות עם הלמידה הזאת.
לאחר כמה זמן, חזרתי למקום של הנמלים והן פשוט- נעלמו! התאדו כלא היו.
כמובן שלאחר כמה שעות הן חזרו והפעם מחור אחר..
ככה, במשך קיץ שלם ניהלתי עם הנמלים שיחות אישיות.
בכל פעם הן היו עונות לי, נעלמות, ללא ריסוס, ללא התערבות כלשהי מצדי
ולאחר שעות, ימים- חוזרות במקום אחר.
בכל פעם התרווח זמן החזרה, עד שהן לא הגיעו יותר.
מאז אותו קיץ ועד היום,(8 שנים!) אין לי נמלה אחת בבית.
פשוט- סיימתי את הלמידה בכל הקשור להן.
מאחר ואנשים רבים סובלים מנמלים,
הרביתי במהלך השנים לספר על "ההדברה האנרגטית" הזאת, לעוד ועוד אנשים. אפילו אנשים שצחקו למשמע הרעיון, שהיו סקפטים.. ניסו והצליחו.
אני שמחה לבשר – שלרבים מהם, זה עבד נפלא!
כמובן שבמידה והאדם לא מתחבר בכלל ומגיע נעול ובצור בעמדתו-
הוא לא יוכל ללמוד כלום, לא מהנמלים ולא על עצמו.
אבל כל עוד ישנה פתיחות לרעיונות חדשים- שווה לנסות.
את אותה "למידה מכל דבר"- נסו על כל דבר שעולה בדעתכם-
זבובים, מכשיר חשמלי שהתקלקל, פנצ'ר באוטו ועוד.. ועוד..
פרק 8-
סיכום וסיום
קוראת יקרה- הגענו לסיומה של תכנית ההדרכה- החופש להיות- אני.
במידה וקראת את הפרקים השונים ועשית את התרגילים המצורפים לכל פרק, יכולת לזהות, להבין ולהתחבר לעצמך,
לנפש הפנימית שלך ולמקומות בתת המודע שלך.
בעזרת הזיהוי, ההבנה והחיבור להגיע למודעות עצמית.
מודעות זו מאפשרת לך את החופש להיות- את.
החופש להיות- אני, בא מתוך התנסות אישית שלי במשך יותר מ-20 שנה,
בנוסף ל-הדרכה והכוונה של אנשים שעבדתי איתם, אנשים שהייתי איתם בקשר, קרובים ורחוקים.
לפי דעתי- כאשר אני מודעת- אני חופשיה–
לבחור, לעשות, לשנות, לקבל, להחליט, להגיד, לשתוק, ללמוד, לאהוב.
כל בחירה מודעת, היא טובה ונפלאה.
אין נכון או לא נכון.
המודעות עושה את ההבדל.
על אף הקביעה הזו שלי, אני מודעת לעובדה שישנם אנשים שמעדיפים
לא להתחבר, לא לפרש, לא לבדוק, לא ללמוד ולא להתפלסף,
על ועם כל דבר שהם עוברים בחייהם. אנשים שילכו מן העולם הזה ללא מודעות וחיבור עצמי.
אני מקבלת באהבה את אותם אנשים.
אני בטוחה שזאת הדרך המתאימה והנכונה ביותר עבורם. וזה בסדר גמור.
עבודת ההבנה, החיבור והמודעות לא מסתיימת לעולם.
הן ממשיכות כל עוד אנחנו כאן- בעולם הזה.
(ייתכן כי גם בעולמות אחרים, אבל לזה לא אכנס בהדרכה זו).
אני מאחלת לך עבודה נעימה, מהנה ופורה.
שתביני, תתחברי ותהיי מודעת לעצמך
ושתגלי את עצמך בכל פעם מחדש.
שתרגישי חופשיה- להיות את. על כל המשתמע מכך.
באהבה-
שושני
פרק 9-
המלצות – מתוך התנסות אישית שלי
רשימת שיטות אלטרנטיביות,
שיכולות לחזק את הלמידה, החיבור, ההבנה והמודעות האישית:
*העבודה- של ביירון קייטי
* אייפק- שיטת טיפול וריפוי אלטרנטיבית
*קינסיולוגיה
*תטא הילינג
*בודהיזם
*המסע
רשימת ספרי התפתחות, מודעות ועזרה עצמית שאני אוהבת במיוחד:
*מתה להיות אני-אניטה מורז'אני
*סאנאיה רומן- כל הספרים
*ביירון קייטי- כל הספרים. כדאי להתחיל עם "לאהוב את מה שיש"
*ההרצאה האחרונה- פרופסור רנדי פאוש
*ספר האושר עם הדלאי למה ודזמונד טוטו
*כוחו של הרגע הזה- אקהרט טול
*כשהדברים מתפרקים- פמה צ'ודרון
*המוות חשוב לחיים- ד"ר אליזבת קובלר-רוס
*הכוח טמון בתוכך- לואיז היי
