יש להכנס למצב מדיטטיבי.
יש לבחור מיקום במקום שאהוב עליך, מרגיע, ומחבר לתחושה נעימה- חוף ים אהוב, פינה אהובה בטבע וכד'…
יש לשבת או לעמוד בנוחות.
יש להזמין את האדם שמבקשים לייצר איתו סליחה שיגיע לשבת או לעמוד מולך.
יש להגיד לאדם השני את כל מה שיושב על ליבך.
יש לפתוח את הלב שלך ולשחרר משם את כל האנרגיה ששייכת לאדם השני והיתה תקועה אצלך בלב.
עד שמרגיש שהלב משוחרר מכל אנרגיה שלו.
יש לאפשר לאדם השני להגיד לך את כל מה שיושב על ליבו.
יש לאפשר לאדם השני לשחרר את כל האנרגיה שלך שתקועה אצלו בלב, ולהחזיר אותה אליך.
לאחר החזרת האנרגיה ניתן להיפרד לשלום ולסיים את המדיטציה.
