הזנה רגשית

כולנו מכירים את המושג אכילה רגשית.

כולנו גם מכירים את התחושה והחוויה של אכילה רגשית.

הרבה פעמים החוויה של אכילה רגשית יוצרת בדיוק את ההיפך ממה שהתכוונו, ממה שהיינו צריכים.

במקום להרגיש מנוחמים, מלאים, מוזנים- הרבה פעמים אכילה רגשית יוצרת מצב של עודף, בחילה, הרגשה לא נעימה, תחושת אשמה ולפעמים אפילו גועל ודחייה.

התרגיל הבא יכול לאפשר לכם לחוש הזנה פיזית- ממזון, בשילוב עם הזנה רגשית:

בחרו לכם מאכל שאתם אוהבים, שכשאתם אוכלים אותו אתם מרגישים שאתם מפנקים את עצמכם.

זה יכול להיות משהו שאתם מחשיבים מאוד בריא לכם (כמו למשל שייק בריאות) ואז כשאתם אוכלים אותו אתם מרגישים וחושבים שאתם דואגים לעצמכם, מטפחים את עצמכם ומעניקים לעצמכם את מתנת הבריאות.

או שזה יכול להיות מאכל שדווקא נחשב ללא בריא (כמו גלידה שאתם ממש אוהבים או עוגה מפנקת) אבל בשבילכם הוא מתחבר לתחושה של פינוק. של לתת לעצמכם מתנה אוהבת.

לא משנה איזה מאכל תבחרו- משנה החוויה הרגשית שמחוברת לאכילה שלו.

כשתתחילו לאכול את המאכל שבחרתם- תגידו לעצמכם עם כל ביס את המשפט: "אני מזינה את עצמי באהבה"/ "אני מזין את עצמי באהבה".

ככה כל ביס חיזרו על המשפט שוב ושוב ושוב עד שתסיימו את האכילה

התרגיל הזה מחבר את האכילה לרגש של הזנה ואהבה עצמית ויוצר תחושה שעוטפת אותנו מבפנים באהבה והזנה עצמית.

מומלץ לתרגל כחלק מתהליך ריפוי של נושא התזונה והאכילה ובכל הזדמנות אחרת שנראית לכם לנכון.

*

תרגיל זה הינו חלק מקורס תזונה והזנה