במידה ועוסקים בספורט כלשהו- הליכה, ריצה, שחייה וכד'- ניתן להעצים את התנועה ולהגביר את אפקט הריפוי של הגוף בעזרת מודעות לתנועה.
אנשים רבים נוהגים לעסוק בפעילות ספורטיבית כדרך לברוח מהמיינד והחשיבה האובססיסית שהוא מקיים.
הם מאזינים למוזיקה בזמן ההליכה/ריצה או אפילו להרצאות או משוחחים תוך כדי עם שותפים לפעילות.
במקום זאת- נסו למקד את המודעות בתנועה:
כל צעד שנעשה קדימה- להתמקד בו בלבד.
שימו לב למנח כף הרגל.
לדרך שבה כף הרגל מונחת על האדמה.
לנשימה.
ליציבה.
זוהי מדיטציה בתנועה.
ניתן להוסיף מימד של עבודה רגשית על מחייבות (מחשבות חיוביות) ביחד עם התנועה:
למשל- עם כל צעד שאני עושה אני מתקדמת לעבר המטרות שלי.
או- עם כל תנועה שאני עושה אני משחררת את העבר ומתקדמת קדימה לעבר חיים של בריאות.
כלומר- להשתמש בתנועה לצורך הטמעה של רעיונות/מחשבות /רגשות שרוצים להטמיע למערכת ההפעלה שלנו.
