ישנה חשיבות רבה לנשימה ועל כך נכתב רבות ולכן לא יורחב בדף זה.
הנשימה היא מקור החיים בגוף.
ולמרות זאת רוב בני האדם אינם נושמים היטב אלא נשימה שיטחית וקצרה.
בדף זה תמצאו 2 תרגילים שליקטתי מתוך מאות ואלפים שקיימים.
תרגול של 3 פעמים ביום של אחד מהתרגילים הבאים יכניס לאט לאט את מצב הנשימה התקין של נשימה עמוקה לאזור הבטן למודעות היומיומית שלכם.
התרגילים הינם קצרים וקלים ואין בעיה לחזור עליהם.
- נשימה במשך 5 דקות , 3 פעמים ביום. 5 שניות לנשיפה ו5 שניות לשאיפה
- תרגיל נשימה בשילוב צ'י-קונג:
יש לעמוד ברגליים פשוקות מעט ברוחב האגן.
ברכיים כפופות מעט.
לשון דבוקה לחיך העליון.
לנשום דרך הפה
להרפות את הגוף ולהשקיט את הראש..
להצמיד כפות ידיים בשיכול למטה ועם הנשימה הראשונה לספור עד 5 ולעלות את הידיים בשיכול מעל לראש מבלי להפריד את כפות הידיים.
בנשיפה לספור עד 5 ולפנות לצד ימין.
בנשימה לספור עד 5 ולחזור למרכז.
בנשיפה לספור עד 5 ולפנות לשמאל.
בנשימה לספור עד 5 ולחזור למרכז.
בנשיפה לספור עד 5 ולהוריד את הידיים לאט לצידי הגוף.
